Рождение ребёнка — это не только радостное событие, но и серьёзный переходный период для всей семьи, и в первую очередь для женщины. В это время её психика особенно уязвима, а физические и эмоциональные силы находятся на пределе.
Источник: Freepik
Об этом рассказала в беседе с RT Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.
«Поддержка близких в этот момент — не просто жест заботы, а ключевой фактор, который помогает предотвратить серьёзные трудности, такие как послеродовая депрессия, и укрепить семейные узы. В первую очередь важно сместить фокус с исключительно ребёнка на саму маму. Молодая мать часто оказывается в ситуации, когда всё внимание окружающих приковано к младенцу, а она сама чувствует себя “приложением”, — объяснила собеседница RT.
Здесь ключевую роль играет эмоциональная поддержка, считает Шпагина.
«Не спрашивайте её только о том, как ребёнок покушал и поспал. Спросите: “Как ты себя чувствуешь?”, “Что я могу для тебя сделать?”. Дайте ей понять, что её переживания — усталость, страх, раздражение или грусть — абсолютно нормальны и имеют право на существование. Ваша задача — не обесценить их фразами вроде “все через это проходят” или “возьми себя в руки”, а просто выслушать и быть рядом», — посоветовала психолог.
По её словам, не менее важна практическая, бытовая помощь.
«Самый ценный подарок для молодой мамы — это несколько часов непрерывного сна или времени на себя. Предложите конкретную помощь: “Я погуляю с коляской два часа, а ты поспи или прими ванну”, “Я приготовлю ужин и куплю продукты”, “Я посижу с малышом, пока ты сходишь к парикмахеру или просто выйдешь одна на прогулку”. Конкретные действия гораздо эффективнее общих фраз “обращайся, если что”. Женщина в этот период может просто не иметь моральных сил, чтобы попросить о помощи, или бояться быть обузой», — предупредила эксперт.
Крайне важно взять на себя часть забот по налаживанию её социальных контактов, добавила специалист.
«После родов женщина может оказаться в социальной изоляции. Помогите ей поддерживать связь с внешним миром: организуйте короткий визит подруги, обеспечьте возможность позвонить кому-то по телефону, не отвлекаясь на ребёнка. Если вы партнёр женщины, старайтесь проводить с ней время не только в роли родителя. Хотя бы 15—20 минут в день разговора не о ребёнке, объятия без повода, напоминание о том, что вы любите её как женщину, а не только как мать вашего общего ребёнка, — это бесценно», — порекомендовала собеседница RT.
Она добавила, что нужно быть внимательными к тревожным сигналам.
«Если подавленное настроение, плаксивость, раздражительность длятся дольше двух-трёх недель и только усиливаются, если женщина полностью теряет интерес к жизни, к себе, к ребёнку, перестаёт следить за гигиеной, высказывает мысли о собственной бесполезности или, что особенно серьёзно, о причинении вреда себе или малышу, это может быть признаком послеродовой депрессии. В этом случае поддержки близких уже недостаточно. Здесь ваша главная задача — без осуждения и упреков уговорить её обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру», — подчеркнула Шпагина.
По её словам, главный принцип поддержки можно сформулировать так: будьте щитом между молодой мамой и внешним миром.
«Возьмите на себя быт, дайте ей ресурс на восстановление и просто будьте рядом, без оценок и назиданий. Ваша любовь и участие в этот период — это лучший вклад не только в её благополучие, но и в здоровую атмосферу для развития нового члена семьи», — заключила специалист.
В России День матери отмечается в последнее воскресенье ноября.
Ранее россиянам объяснили, как получить питание на молочной кухне.
Источник: news.mail.ru
